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WAS IST HOHER BLUTDRUCK ? |
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NEUER EMPFOHLENER |
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BLUTDRUCKWERT : < 135/85 |
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kurze
Übersicht |
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Übergewicht |
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zu hoher Salzkonsum |
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zu hoher Alkoholkonsum |
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Bewegungsmangel |
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schädlicher Stress |
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die Verhütungs - Pille |
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andere Arzneimittel: |
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Rheumamittel |
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Appetitzügler |
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Nasentropfen mit Adrenalin |
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Kortison |
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Betäubungsmittel (Kokain,...) |
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Schweregrad der Erkrankung |
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BLUTDRUCKSELBSTMESSUNG |
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BLUTDRUCKGERÄTE |
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BLUTDRUCKLANGZEITMESSUNG |
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RR < 135/85 mmHg |
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http://www.hypertonie.ch/behandlung/ziel.html |
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Allgemeinmaßnahmen |
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nichtmedikamentöse Behandlung |
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Bei Übergewicht Normalgewicht anstreben. |
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Ernährungsumstellung: |
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Kochsalzaufnahme auf unter 6 g pro Tag
beschränken (keine Wurst u. Wurstwaren) |
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Kaliumzufuhr auf 4-5 g pro Tag steigern |
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(mehr Gemüse) |
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Gesamtfettzufuhr auf 70-80 g pro Tag vermindern |
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Allgemeinmaßnahmen |
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nichtmedikamentöse Behandlung |
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Ernährungsumstellung: |
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Tierische Fette reduzieren
(2 fleischfreie Tage pro Woche) |
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Pflanzenöle und -fette mit einfach und mehrfach
ungesättigten Fettsäuren bevorzugen |
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Cholesterinreiche Nahrungsmittel
einschränken
(Cholesterinaufnahme unter 300 mg pro Tag) |
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Aufname von Omega-3-Fettsäuren steigern
(1-2 Seefischmahlzeiten pro Woche) |
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Ballaststoffreiche Kost |
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Allgemeinmaßnahmen |
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nichtmedikamentöse Behandlung |
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Meiden von Genußgiften |
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Zigarettenrauchen: unbedingt aufhören |
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Alkoholkonsum nur gelegentlich, |
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auf unter 30 g pro Tag beschränken (nicht
mehr als 1 Glas/Tag) |
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Lebensführung
ändern: |
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Schädliche Streßfaktoren erkennen,
Streßbewältigung erlernen |
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Entspannung üben |
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Mehr körperliche Bewegung (Ausdauertraining) - welchen Sport ? |
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Allgemeinmaßnahmen |
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nichtmedikamentöse Behandlung |
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Mann beim Arzt: ''Herr Doktor, wie kann ich 100
Jahre alt werden?''
Arzt: ''Rauchen Sie?''
Patient: ''Nein''
Arzt: ''Essen Sie übermässig?''
Patient: ''Nein''
Arzt: ''Gehen Sie spät ins Bett?''
Patient:
''Nein''
Arzt: ''Haben Sie Frauengeschichten?''
Patient: ''Nein''
Arzt: ''Wieso wollen Sie dann überhaupt so alt werden?'' |
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Andere blutdrucksenkende Medikamente: |
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Zentralwirkende: |
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Sie
wirken vor allem über das Gehirn, (Catapresan®, Normoxin®) |
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Alpha – Blocker : sie bringen die Blutgefäße in verschiedenen
Körpergeweben zum Erschlaffen (z.B. Ebrantil®, Minipress®,
Supressin®, Vicard®). |
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Selen |
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Vitamine, Antioxidantien (A, C, E, Folsäure, Q 10) |
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Alternativmedikamente, Kräuter : |
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Coenzym Q10, Ginseng, Knoblauch, Mistel,
Weißdorn |
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http://www.cardiowels.org/patient/herzmed.htm |
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http://www.neuropsychiater.org/minenfkr.html |
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Akupressur, Akupunktur |
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Homöopathie |
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Ayurveda |
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Chelattherapie |
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Andere Wege zu mehr Lebensfreude |
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OHNE RISIKO!
in der |
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Ernährung: |
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Gesunde Ernährung kann ernährungsbedingte
Krankheiten vermeiden oder deren Verlauf günstig beeinflussen. Empfohlen
wird eine |
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vollwertige, abwechslungsreiche Ernährung
mit frischen Lebensmitteln wie Gemüse, Kartoffeln, Obst, Milch, Milch-
und Vollkornprodukten, die möglichst vitaminschonend und fettarm zubereitet
werden sollen. Mageres Fleisch und Fisch ergänzen den Speiseplan |
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Körperliche Aktivität, sinnvoll und dosiert
angewendet, setzt angepaßte Reize, um wichtige Funktionen unseres Körpers
zu fördern und zu unterstützen. Der Bewegungsapparat, das
Herzkreislaufsystem, |
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Verdauungsorgane oder das Nervensystem
werden durch |
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Bewegungstherapie gleichermaßen
angesprochen, wie z.B. auch die Psyche, auf die sie einen regulierenden
Einfluß hat. Massage unterstützt oder begleitet als "reaktive
Therapieform" die Bewegung. |
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Lebensrhythmus und Gesundheitsbildung muß
als wichtigster Bestandteil der Kneipp´schen Lebens- und Heilweise
angesehen werden. Sie umfaßt eine ausgewogene, natürliche Lebensführung,
die der Einheit von Körper, Geist und Seele gerecht wird. Über die physischen
und psychischen Belange des einzelnen Menschen hinaus ruft uns die
Ordnungstherapie auch zur Hilfsbereitschaft und Nächstenliebe und zum
Streben nach sozialer und ökologischer Ordnung auf. |
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Die empfohlene Anwendung von Heilkräutern, |
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innerlich in Form
von Tee oder Saft, |
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äußerlich in Form von Salben, Ölen,
Einreibungen oder Zusätzen zu Wickeln und Bädern konnte in ihrer |
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Wirksamkeit, dank neu geschaffener
Nachweis-verfahren, objektiviert werden und kann vorbeugend und heilend dem
Organismus helfen. |
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Wasser als Vermittler natürlicher
Lebensreize steigert die Leistungsfähigkeit, regt die Abwehrkräfte an |
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und verbessert das Körperbewußtsein.
Vorbeugend und therapeutisch wirken die Wasseranwendungen |
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harmonisierend auf das Nerven- und
Hormonsystem, sowie auch auf die Psyche. |
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Wasseranwendungen sind individuell und fein
abstufbar und können exakt auf die jeweilige |
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Person und Situation abgestimmt werden. |
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Notizen